欧博亚洲官方注册:春困、秋乏、夏瞌睡,芒种季节当心夏日疲倦症!

admin/2020-06-08/ 分类:健康/阅读:

芒种节气最先,就已经进入典型的夏日天气,气温升高,湿度增添,人们会以为像在“蒸笼”里一样。


多数人容易头昏懒散,昏昏欲睡。炎天最难受的时刻,你做好准备了吗?

起居养生:巧晒太阳


芒种时节的一个显着特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气异常湿润,天气异常闷热。





芒种节气的到来,意味着夏日炎热的天气逐渐最先了。然则也要注重晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。可是万万要注重,一定要避开太阳直射,注重防暑。





同时,芒种事后,中中午天气更热,人也容易出汗,以是衣服一定要勤洗勤换。为了制止中暑,芒种后更要常沐浴,这样可使皮肤松散,“阳热”易于发泄。但需要注重的一点是在出汗时不要立刻沐浴,中国有句老话,“汗出不见湿”,若“汗出见湿”,容易滋生痤疮。

饮食调养:清淡自然


历代养生家都以为夏三月的饮食宜清补。





  • 《吕氏春秋·尽数篇》指出:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。”

  • 唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。

  • 元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。





从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不能替换的作用,芒种节气多食用养阴生津食物,如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。


另外,我们在强调饮食清补的同时,也一定要注重不能过咸、过甜。饮食过咸,体内钠离子过剩,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多,易引起中心产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。

防病调治:清热去火


进入夏日,雨水较多,湿度加大,人们也容易患上伤风,中医的角度称为“热伤风”,症状大多是流涕、鼻塞、打喷嚏,有时还泛起发烧、头痛等,个体患者还会泛起吐逆、腹泻症状。

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